早餐:養生粥、活力蛋 |
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養生粥: |
地瓜糙米粥 |
含有大量黏疫蛋白質,提高免疫力,富含纖維職,預防便秘,補中益氣,調和五臟。 |
香菇芹菜瘦肉粥 |
香菇富含蘑菇多醣,增強免疫系統。養血補虛。 |
香菇紅蘿高麗紅糙米粥 |
增強免疫系統,補中益氣,調和五臟,預防便秘 |
紅蘿蔔芹菜牛肉粥 |
提供充分氨基酸,養血補虛,增強免疫系統,清熱涼血補虛,清心安神,預防便秘。 |
香菇芋頭肉片粥 |
增強免疫系統,可排除體內多餘的鈉,促進腸胃蠕動,加速膽固醇代謝,開胃生津,消炎鎮痛,補氣益腎 |
紅豆燕麥粥 |
強心利料,預防便秘,改善血液循環,促進傷口癒合,消腫,防止貧血,催乳。 |
八寶粥 |
補血、利尿、消腫、促進心臟的活化,補鐵,養氣,安神 |
芋頭糙米粥 |
促進腸道蠕動,補中益氣,預防便秘,加速膽固醇代謝,排除體內多餘的鈉,開胃生津,消炎鎮痛 |
枸杞糙米粥 |
增強免疫系統,補腎益精,抗老,抗疲勞,補中益氣,調和五臟 |
山藥紅糙米粥 |
防止貧血,預防便秘,促進血液循環,提昇睡眠品質,美容護膚,營養豐富,預防心血管脂肪沈積 |
南瓜薏仁粥 |
解毒,促進消化,降低血糖,補中益氣,解毒消炎,消除浮腫,排解體內毒素,養顏美容,利尿,排便 |
香菇芹菜雞肉粥 |
增強免疫系統,養血補虛,清熱涼血補虛,淨化內臟,排便 |
活力蛋: |
紅蘿蔔絲烘蛋 |
降糖、降脂、防止血管硬化,養肝明目,美容護膚,延緩衰老,健腦益智 |
香菇烘蛋 |
美容護膚,延緩衰老,增強免疫系統,養血補虛,健腦益智 |
玉米烘蛋 |
預防便秘,健腦益智,美容護膚,延緩衰老 |
木耳烘蛋 |
補血,清腸,益氣強身,美容護膚,延緩衰老,健腦益智 |
九層塔烘蛋 |
充分蛋白質,富有維他命A, B2, D, E。緩和頭重和頭暈症狀,溫暖子宮,防止收縮疼痛 |
菠菜烘蛋 |
菠菜富有維他命A,C,及礦物質。通便立腸,補血,改善痛風, 便秘, 貧血 |
青豆烘蛋 |
含有蛋白質與纖維,潤燥消水 |
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午餐:月子燉菜、滋養鱸魚湯、養生飯、鮮翠蔬菜(1份)
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月子燉菜: |
五彩雞丁 |
營養多元,養五臟,補精填髓,補虛 |
獅子頭燉高麗菜 |
抗氧化,抗衰老,豐富維他命,補充營養 |
火腿雞蓉玉米濃湯 |
豐富蛋白質,滋補身體,補虛損,益五臟,補精填髓,溫中益氣 |
三杯麻油九層塔雞 |
養五臟,改善產後虛困,養血潤腸,改善便秘,溫暖子宮,降低收縮疼痛 |
高麗菜燉豬腳 |
富含蛋白質, 脂肪, 膠原,補血通乳,營養豐富 |
蔬菜燴牛腩 |
富含蛋白質及氨基酸,補充維他命,補中益氣,補血,滋養脾胃,強健筋骨,安定心神 |
芋頭燉排骨 |
加速膽固醇代謝,促進腸胃蠕動,補充體力,強身健骨 |
紅酒燉牛尾 |
補氣養血,強健筋骨,滋容顏,補精髓,防老#F4F3F5 |
香菇紅蘿蔔滑雞 |
養肝明目,促進人體新陳代謝,提高免疫力,延緩衰老,降血壓 |
馬鈴薯紅蘿蔔燉排骨 |
高營養成分,富含維他命C, 維他命B群,強身健骨,養肝明目 |
南瓜燉排骨 |
富含礦物質, 維生素, 胡蘿蔔素, 益皮膚, 眼睛,補血,強壯筋骨 |
青江菜滷豬腳 |
豐富蛋白質,補血通乳,預防便秘,保養眼睛,健骨,護腦 |
馬鈴薯四季豆燉肉 |
易飽足,高營養成分,富含維他命C, 維他命B群,提高免疫力,健脾,美容 |
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滋養鱸魚湯: |
薑絲鱸魚湯 |
豐富維他命A及D,助於補血及癒合傷口,防便秘,養生,解毒,促進食慾 |
紅棗枸杞魚湯 |
富有胡蘿蔔素, 維生素B群,滋腎,健脾,養肝明目,提高人體免疫力,補氣養血,癒合傷口 |
鮮百菇鱸魚湯 |
補血,癒合傷口,強健脾胃,滋補強身,營養多元 |
紅莧菜枸杞鱸魚湯 |
潤腸清胃,易於消化,補氣養血,癒合傷口,消炎消腫,解毒清熱 |
當歸黃耆鱸魚湯 |
富含氨基酸與維生素,活血散瘀,補氣,調節子宮機能,潤腸,預防便秘,安神定心,幫助睡眠,促建傷口癒合,固表止汗 |
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鮮翠蔬菜:(1份) |
高麗菜 |
改善腸胃問題,強健筋骨,美白養容,改善便秘,富含葉酸 |
紅高麗菜 |
大量纖維質,促進腸胃蠕動,強身健體 |
青江菜 |
豐富維生素B群, 礦物質及纖維素,健骨,補腦,強壯筋骨 |
黑木耳 |
益氣強身,滋腎補胃,活血,促進血液循環 |
芥蘭 |
豐富維他命A, C, 鈣及蛋白質,防虛火上升,幫助睡眠 |
芹菜 |
降低血壓及膽固醇,鎮靜安神,利尿消腫,養血補虛 |
油菜 |
促進血液循環,散血消腫,明目,保養皮膚 |
玉米 |
調節賀爾蒙,健腦,利尿消腫,明目,美容 |
洋蔥 |
抗氧化,助消化,降血壓,降血糖,改善便秘 |
義大利瓜 |
低卡,膳食纖維及維生素C,抗氧化,養顏美容 |
毛豆 |
豐富植物蛋白, 礦物質, 維生素及膳食纖維,降低膽固醇,補充營養 |
胡蘿蔔 |
提供胡蘿波素,抗氧化,養肝明目,增加人體免疫力,通便 |
菠菜 |
排除惡露,豐富維他命A, C及礦物質,通便利腸,補血,改善腸胃不適, 痛風, 便秘及貧血 |
紅椒 |
豐富營養,活化細胞組織功能,促進新陳代謝,養顏美容,促進新陳代謝 |
花椰菜 |
富有抗氧化, 抗癌的胡蘿蔔素, 維他命C, 纖維質及各種礦物質 |
黃豆芽 |
豐富維他命C, 高纖維,養顏美容 |
南瓜 |
富含礦物質, 維生素, 胡蘿蔔素,保養皮膚, 眼睛,補血 |
白花椰 |
提供維他命B群,降血壓,降血糖,提高人體免疫力 |
馬鈴薯 |
富含維他命C, 維他命B群,容易飽足,營養成分高 |
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養生飯: |
五穀雜糧飯 |
補腎氣,消熱解毒,助於排除體內多餘水分,促進代謝功能 |
滋補紅糙米飯 |
富含維生素E,促進血液循環,防貧血, 便秘,淨化血液,強化體質,增強免疫系統 |
鮮蔬鮭魚拌飯 |
富含EPA, DHA, Omega-3多元不飽和脂肪酸,助於產後荷爾蒙的平衡,保持血管彈性 |
糙米飯 |
豐富維生素, 礦物質以及膳食纖維,助消化,增加脂肪代謝,提高免疫力,淨化血液 |
紅白飯 |
強心利尿,消水腫,促進新陳代謝 |
香菇糯米油飯 |
幫助腸胃蠕動,改善腸胃下垂,預防便秘 |
麻油蛋炒糙米飯 |
富含維生素B群, 維生素E, 纖維素,促進腸胃蠕動,預防便秘,養五臟,恢復產後虛困 |
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下午點心:滋補甜點 |
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滋補甜點: |
紅豆湯 |
強心利尿,改善水腫,促進新陳代謝,滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,養心補血,排毒 |
花生甜湯 |
富含不飽和脂肪酸,助於乳汁分泌,增強體力 |
桂圓糯米粥 |
改善產後適應不良, 情緒失調,安心養神,補脾養血,幫助睡眠,促進腸胃蠕動,預防胃腸下垂, 便秘 |
紅豆薏仁湯 |
富含薏苡素, 薏苡酯,利尿,解毒消炎,祛風止痛,排除多餘水分,消除浮腫,排解體內毒素,養顏美容 |
芝麻糊 |
豐富鈣與鐵,滋補,烏髮,通便,解毒,助於子宮收縮,排除惡露,恢復體力 |
黃豆花生甜湯 |
充分蛋白質和脂肪,提供天然雌激素,平衡產後荷爾蒙變化, |
紅棗黑糖糯米粥 |
促進腸胃蠕動,改善胃腸下垂,預防便秘,補氣血,補及營養,解毒 |
紅豆紫米粥 |
補腎氣,防止內臟下垂,強心利尿,改善水腫,促進新陳代謝,養心補血 |
花生薏仁湯 |
益氣補虛,利尿,解毒消炎,祛風止痛,排除多餘水分, 體內毒素,消除水腫,強化胃腸,促進消化 |
紅棗薏仁糯米粥 |
解毒消炎,祛風止痛,消除浮腫,補氣血,解藥毒,促進腸胃蠕動,養顏美容,排解毒速 |
桂圓(黑糖)地瓜甜湯 |
含有充分黏液蛋白質,提高免疫力,豐富纖維職,預防便秘,改善情緒失調, 睡眠品質,補脾養血 |
薏仁湯 |
富有薏苡素, 薏苡酸,利尿,排解體內毒素,養顏美容,促進消化功能,解毒消炎,消除水腫 |
冰糖紅棗銀耳甜湯 |
養顏美容,滋陰潤肺,活血,補腦,強心,增強細胞免疫力,養胃生津,補充營養 |
紅棗燉南瓜 |
健胃補脾,補氣血,調和營養,解藥毒,豐富礦物質, 維生素, 胡蘿蔔素,改善皮膚, 眼睛 |
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晚餐:台式月子湯(豬肝湯、麻油杜仲腰花、麻油雞)、金品月子燉補、
養生飯、鮮翠蔬菜(1份)、藥膳餐:階段性月子藥膳方
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第一週:豬肝湯 |
菠菜豬肝湯 |
富有維他命A, C及礦物質,通便利腸,補血,改善腸胃不適, 痛風, 便秘, 貧血,排除惡露 |
仙菇豬肝湯 |
改善子宮收縮,解毒,補血,強健脾胃,補充營養 |
紅莧菜豬肝湯 |
豐富鐵, 鈣, 維生素K,補血,促進子宮收縮,排毒,潤腸清胃 |
枸杞豬肝湯 |
富含胡蘿蔔素, 維生素B群,滋潤,健脾,養肝明目,解毒,促進子宮收縮 |
紅棗豬肝湯 |
促進子宮收縮,排出污血及毒素,健胃#FEEEE9補脾,補氣血,健胃補脾,補充營養 |
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第二週:麻油腰花(杜仲) |
麻油腰花 |
預防便秘,祛寒,促進新陳代謝,加強骨盆腔及子宮收縮,調節體內水分,預防小腹脹氣 |
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第三四週:麻油雞燉補湯品 |
枸杞麻油雞 |
富含胡蘿蔔素, 維生素B群,滋潤,健脾,養肝明目,養五臟,養血潤腸 |
藥膳麻油雞 |
補肝腎,強化筋骨,強壯腰膝,恢復體力,促進新陳代謝 |
麻油雞 |
產後體力調養,促進產婦新陳代謝,通便,祛寒 |
紅棗麻油雞 |
增加免疫力,健胃補脾,解藥毒,補血,養顏美容,調和營養 |
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滋養鱸魚湯: |
薑絲鱸魚湯 |
豐富維他命A及D,助於補血及癒合傷口,防便秘,養生,解毒,促進食慾 |
紅棗枸杞魚湯 |
富有胡蘿蔔素, 維生素B群,滋腎,健脾,養肝明目,提高人體免疫力,補氣養血,癒合傷口 |
鮮百菇鱸魚湯 |
補血,癒合傷口,強健脾胃,滋補強身,營養多元 |
紅莧菜枸杞鱸魚湯 |
潤腸清胃,易於消化,補氣養血,癒合傷口,消炎消腫,解毒清熱 |
當歸黃耆鱸魚湯 |
富含氨基酸與維生素,活血散瘀,補氣,調節子宮機能,潤腸,預防便秘,安神定心,幫助睡眠,促建傷口癒合,固表止汗 |
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月子燉補湯品: |
南北杏排骨湯 |
養顏美容,強壯筋骨,補充營養 |
香菇枸杞燉雞湯 |
溫補體質,營養多元,強身健體,滋腎,健脾,養肝明目 |
山藥排骨湯 |
高醣類,高蛋白質而又低脂,調節女性賀爾蒙,改善血脂 |
紅棗銀耳燉雞湯 |
養顏美容,補充營養,活血,滋陰潤肺,強心,補氣血 |
四物排骨湯 |
補血,暖和胃腸與子宮平滑肌,活血行氣,祛風止痛,降血壓 |
青木瓜燉雞湯 |
促進食慾,助於乳汁分泌,補充體力,美容護膚,促進新陳代謝,排出體內毒素 |
青木瓜燉排骨湯 |
促進腸胃消化,增強免疫力,潤滑肌膚,主治乳汁缺少,排毒,補充營養 |
香菇鮑魚燉雞湯 |
滋陰清熱,養肝明目,益腎,滋補健身,補充體力,營養多元 |
黑棗花生燉豬腳 |
富含維生素C, 不飽和脂肪酸及卵磷酯,提高免疫力,益氣補虛,補血通乳 |
首烏紅棗燉雞湯 |
養顏美容,補充營養,補肝腎,烏鬚髮,治產後血虛體弱, 神疲力乏及腰膝酸痛 |
八珍排骨湯 |
氣血雙補,補充體力,暖和身體,滋補,養顏,增強身體免疫功能 |
山藥鮑魚燉雞湯 |
抗氧化,降血糖,降血壓,改善血脂,調養女性荷爾蒙,滋陰清熱,養肝明目,補充體力 |
木耳排骨湯 |
排毒,養血,烏鬚髮,預防便秘,降血糖,提升免疫系統 |
當歸枸杞(紅棗)川芎蝦 |
富含蛋白質,促進血液循環,補充體力,助產婦乳汁分泌,擴張微血管,行氣活血,治風冷 |
十全藥膳排骨湯 |
強壯筋骨,改善腰部不適,調經通便,補血養氣,潤腸,活血 |
黑豆紅棗燉豬腳 |
養顏美容,補血通乳,益氣補虛,促進乳汁分泌,解毒利尿,填骨髓,補虛 |
黑豆紅棗牛肉湯 |
提供氨基酸及高品質的蛋白質,養顏美容,健胃補脾,補虛,補氣血 |
藥膳牛肉湯 |
富含氨基酸及蛋白質,調經通便,養氣補血,補充體力,活血,潤腸 |
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